тазовое дно
- опущение внутренних органов
- подтекания
- боли в пояснице
- снижение либидо
Сидячий образ жизни приводит к тому, что наши суставы и таз становятся не достаточно подвижными, ткани жёсткими, движения - ограниченными.
В результате тазовое дно теряет нормотонус, что может вызывать ряд серьезных проблем:
В результате тазовое дно теряет нормотонус, что может вызывать ряд серьезных проблем:
- Улучшим подвижность таза, тазобедренных суставов и крестца
- Скорректируем осанку
- Cделаем живот и бедра более подтянутыми
На нашем курсе мы:
- Укрепим здоровье поясницы и коленей
- Улучшим походку
- Уменьшим/уберем отеки и подтекания
Мы вернем нормотонус мышцам тазового дна, сделаем их упругими и эластичными, а также займемся профилактикой дисфункций.
Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему! Присоединяйтесь к нашему курсу и сделайте первый шаг к укреплению здоровья и активной жизни!
Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему! Присоединяйтесь к нашему курсу и сделайте первый шаг к укреплению здоровья и активной жизни!
Оборудование
мячики Франклина 2 шт, софтбол диаметр 20 см, или детский полусдутый мяч, твёрдый мячик 5-6 см (можно заменить носками), ролл
Продолжительность
6 недель + 6 недель доступ. Все тренировки находятся в личных кабинетах и вы можете выполнять их в любое удобное для вас время. Средняя продолжительность уроков 35 мин.
Этот курс для Вас, если:
Есть геморрой, варикоз (в том числе малого таза)
Есть боли/дискомфорт в пояснице и крестце
Вы женщина и вам не безразлично ваше здоровье
Вы планируете беременность
Вошли в период менопаузы
Есть боли в пояснице и дискомфорт в крестце
Подтекание мочи при смехе, кашле, чихании, на интенсивных тренировках
Много сидите или, наоборот, активно поднимали тяжести
Хотите иметь лёгкую походку и свободный таз
Есть нарушения осанки
Проблемы с кишечником
Вываливающийся живот
Хотите наладить биомеханику движения, снять излишнее напряжение с области таза, крестца, поясницы
Есть боль во время менструации
Хотите восстановить организм после родов безопасным способом
Курс не подходит тем, у кого есть:
Свежая травма, острая боль или воспаление
Беременность или если после родов прошло менее 1 мес
Миома матки больших размеров
Образования и острые воспалительные заболевания придатков матки
Недавно были операции (лапароскопия - можно через месяц; полостная операция - через 2-3 мес)
Патологии со стороны яичников и шейки матки - рекомендую проконсультироваться с врачом
ТАРИФЫ
«Я САМА»
«МЫ ВМЕСТЕ»
— 30 уроков на:
А так же:
- активацию мышц ТД и внутреннего блока;
- снятия напряжения с диафрагмы и улучшения ее экскурсии;
- раскрытие грудной клетки и улучшение осанки;
- улучшение подвижности крестца и тазобедренных суставов;
- коррекцию переднего и заднего наклона таза;
- освобождение поясницы;
- проработку глубоких мышц живота и коррекцию диастаза
А так же:
- мануальный массаж диафрагмы
- видео блок «Полезные привычки»
- массаж шрама после КС
- тейпирование при диастазе
- рекомендации по питанию и бадам для женского здоровья
Все то же, что и в тарифе «Я САМА»
+
+
- прямые эфиры с психологом и эндокринологом
- психологическая поддержка на протяжении всего курса
- чат с обратной связью с куратором и группой единомышленников
- полезные подкасты и новые фишки в телеграм от автора курса
«ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ»
Все то же, что и в тарифе «МЫ ВМЕСТЕ»
+
— 2 индивидуальные тренировки онлайн
— Консультация и рекомендации по осанке/питанию
— Функциональное тестирование, в результате которого вы узнаете с какими зонами тела нужно поработать, чтобы улучшить двигательный патерн и убрать зажимы/напряжение в теле (проводится онлайн)
— Личное общение со мной
+
— 2 индивидуальные тренировки онлайн
— Консультация и рекомендации по осанке/питанию
— Функциональное тестирование, в результате которого вы узнаете с какими зонами тела нужно поработать, чтобы улучшить двигательный патерн и убрать зажимы/напряжение в теле (проводится онлайн)
— Личное общение со мной
4 места
(есть доверительная рассрочка на все тарифы)
11 900 ₽
50 000 ₽
10 900 ₽
ОТЗЫВЫ
ОТЗЫВЫ
lenachi.fitness@gmail.com
© 2022 LENA.CHI