«Энергия легкости»

Добро пожаловать в ЛК лимфодренажного курса

Тренировки и полезные материалы будут храниться здесь

Приветственное видео
Важная информация до начала курса: как тренироваться, частые ошибки и рекомендации
Полезные материалы
Рекомендации по питанию
Полезные видео
Ответы на вопросы
После пробуждения
Каждое утро выполняй «Утренний запуск лимфы»
Тренировки
Выбери неделю и начни тренировку
Легкое дыхание
Оборудование: не требуется
1-1
31 мин
Антидряблики
Оборудование: ролл, 2 массажных мячика
1-2
42 мин
Пилатес ТБС
Оборудование: деревянная палочка/швабра
1-3
31 мин
Антицеллюлитная
Оборудование: массажный мячик, ролл, полотенце
1-4
39 мин
Крепкий орешек
Оборудование: гиря или гантеля
1-5
36 мин
Лимфодренаж лица
Оборудование: массажный мячик
2-1
25 мин
Мобильность грудной клетки
Оборудование: массажные мячики, ролл
2-2
21 мин
Лимфодренаж на все тело
Оборудование: ролл, полотенце, деревянная палочка
2-3
40 мин
Гибкая сила
Оборудование: гантеля (средний вес 2 кг)
2-4
28 мин
Дыхание 360
Оборудование: массажный мячик, стена
2-5
46 мин
Здоровая спина
Оборудование: гантеля (средний вес 2 кг)
3-1
34 мин
Свободный таз и крестец
Оборудование: эластичная лента/капроновые колготки, массажные мячики
3-2
24 мин
Лимфодренаж для стройных ножек
Оборудование: полотенце
3-3
32 мин
Функциональные ягодицы
Оборудование: гиря или гантеля
3-4
35 мин
Глубокие мышцы пресса
Оборудование: не требуется
3-5
40 мин
Лимфодренаж верхних конечностей
Оборудование: ролл, массажные мячики
4-1
30 мин
Королевская осанка
Оборудование: не требуется
4-2
37 мин
Дыхание в боковые части туловища
Оборудование: стул, полотенце, массажный мячик
4-3
36 мин
Лимфодренаж на все тело
Оборудование: массажные мячики
4-4
42 мин
Глубокие мышцы пресса
Оборудование: ролл
4-5
28 мин