тазовое дно
к тарифам
бережно к себе
Вернём нормотонус мышцам тазового дна, которое станет более упругим и эластичным, займёмся профилактикой дисфункций тазового дна.
Сидячий образ жизни приводит к тому, что наши суставы и таз становятся не достаточно подвижными, ткани жёсткими, движения - ограниченными.
В результате тазовое дно теряет нормотонус, что может вызывать ряд серьезных проблем: опущение внутренних органов, подтекания, боли в пояснице, снижение либидо.
здоровье поясницы и коленей
состояние бёдер и живота
подвижность таза, тазобедренных суставов и крестца
уберем/уменьшим отеки и подтекания
осанку и походку
На курсе мы улучшим:
Этот курс для Вас, если:
Вы женщина и вам не безразлично ваше здоровье
Есть вываливающийся живот
Вы планируете беременность
Есть проблемы с кишечником
Вошли в период менопаузы
Есть нарушения осанки
Есть боль во время менструации
Есть боли/дискомфорт в пояснице и крестце
Есть геморрой, варикоз (в том числе малого таза)
Хотите иметь лёгкую походку и свободный таз
Много сидите или, наоборот, активно поднимали тяжести
Подтекание мочи при смехе, кашле, чихании, на интенсивных тренировках
Есть боли в пояснице и дискомфорт в крестце
Хотите восстановить организм после родов безопасным способом
Хотите наладить биомеханику движения, снять излишнее напряжение с области таза, крестца, поясницы
к тарифам
Курс не подходит тем, у кого:
Свежая травма, острая боль или воспаление
Миома матки больших размеров
Образования и острые воспалительные заболевания придатков матки
Беременность или если после родов прошло менее 1 мес
Патологии со стороны яичников и шейки матки - рекомендую проконсультироваться с врачом
Недавно были операции (лапароскопия - можно через месяц; полостная операция - через 2-3 мес)
Оборудование для тренировок:
Мяч для пилатеса гимнастический
20 см
20 см
Текстурированные массажные мячи
9-10 см
9-10 см
Цилиндр для пилатеса
45 см
45 см
Продолжительность курса:
5 недель курса
+ 5 месяц доступ
+ 5 месяц доступ
Все видео в записи, средняя продолжительность 30 мин
Курс проходит на сайте, в личном кабинете
Тарифы
«Я САМА»
«МЫ ВМЕСТЕ»
— 24 урока для:
— работа со шрамом
— рекомендации по питанию
- мышц тазового дна и внутреннего блока
- улучшения дыхания и подвижности грудной клетки
- улучшения подвижности таза и крестца
- освобождения поясницы
— работа со шрамом
— рекомендации по питанию
Все то же, что и в тарифе «Я САМА»
+
— Чат с поддержкой и обратной связью от меня и от куратора
— Прямой эфир с гинекологом
— Впервые! Прямые эфиры и поддержка психолога на протяжении всего курса
— Эфир от энергокоуча
— Полезные подкасты в телеграм по теме курса
— Рекомендации по питанию
+
— Чат с поддержкой и обратной связью от меня и от куратора
— Прямой эфир с гинекологом
— Впервые! Прямые эфиры и поддержка психолога на протяжении всего курса
— Эфир от энергокоуча
— Полезные подкасты в телеграм по теме курса
— Рекомендации по питанию
7 900 ₽
«ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ»
8 900 ₽
Все то же, что и в тарифе «МЫ ВМЕСТЕ»
+
— 2 индивидуальные тренировки онлайн
— Консультация и рекомендации по осанке/питанию
— Функциональное тестирование, в результате которого вы узнаете с какими зонами тела нужно поработать, чтобы улучшить двигательный патерн и убрать зажимы/напряжение в теле (проводится онлайн)
— Личное общение со мной
+
— 2 индивидуальные тренировки онлайн
— Консультация и рекомендации по осанке/питанию
— Функциональное тестирование, в результате которого вы узнаете с какими зонами тела нужно поработать, чтобы улучшить двигательный патерн и убрать зажимы/напряжение в теле (проводится онлайн)
— Личное общение со мной
35 000 ₽
4 места
(есть доверительная рассрочка на все тарифы)
ОТЗЫВЫ
ОТЗЫВЫ
lenachi.fitness@gmail.com
© 2022 LENA.CHI